Erreiche dein persönliches Wohlfühlgewicht

Hallo, ich habe vor einem Jahr mit dem Rauchen aufgehört und bis heute 12 Kilo zugenommen.
Der Grund ist sicher, dass ich meinen Stress jetzt mit Süßigkeiten bekämpfe.
Hat jemand einen Tipp für mich, wie ich davon loskomme?

Hallo Gernoth,
leider habe ich mit dieser Art des Zunehmens keine Erfahrung. Ich hatte seinerzeit, zum Glück, mit 19 Jahren wieder aufgehört zu rauchen. Aber ich denke von Siegfried wirst Du sicher wirkungsvolle Tipps bekommen. Ich wünsche Dir noch einen angenehmen Sonntag!
Peter

Hallo Gernoth,
ich weiß zwar nicht, woher Peter weiß, dass ich auch einmal Raucher war, aber ich werde natürlich versuchen, dir deine Frage zu beantworten.
Wie dir sicher bekannt ist, erfolgt in der Regel nach dem Rauchstopp eine moderate Gewichtszunahme von bis zu 5 Kilo. Dies liegt zum einem daran,
dass man davon ausgeht, dass der Stoffwechsel etwa 200 kcal dafür benötigt, die schädlichen Wirkungen des Nikotins zu bekämpfen.
Das Problem mit dem Süßigkeitsverlangen bei Stress kenne ich sehr gut, auch ich hatte damals 15 Kilo zugenommen. Du schreibst, dass du deinen Stress
mit Süßigkeiten bekämpfst.
Für mich stellt sich dabei die Frage, welcher Art dein Stress ist. Meinst du den Stress, der dich überfällt, wenn du grade das Verlangen nach einer
Zigarette hast? Oder deinen alltäglichen Stress?
Bei mir war es der Stress, weil ich monatelang damit zu kämpfen hatte, in Situationen, bei welchen ich gewohnheitsmäßig rauchte, die Süßigkeiten
als Ersatzbefriedigung zu mir nahm. Und zwar nicht nur mal ein Bonbon, sondern gleich mehrere hintereinander. Was dann dazu führte, dass mein Zuckerspiegel
im Blut stark anstieg. Daraufhin wurde Insulin ausgeschüttet, was den Blutzuckerspiegel sofort wieder senkte. Der Blutzuckerspiegel sackte dann ganz
nach unten, was zu einer Unterzuckerung führte, welche ich wieder mit meinen immer vorrätig habenden Süßigkeiten bekämpfte. Ein Teufelskreis, der für
meine 15 Kilo Gewichtszunahme verantwortlich war.
Meine Gegenstrategie war, nicht mehr Unmengen Süßigkeiten in mich reinzustopfen, sondern nur noch ein Bonbon oder ein Stückchen Schokolade.
Schnell stellte ich danach fest, dass nicht der Stress wegen eines Rauchverlangens für mein Süßigkeitsverlangen verantwortlich war, sondern die neue Gewohnheit
oder besser Sucht nach Süßem. Daraufhin gewöhnte ich mir den unmäßigen Süßigkeitsverzehr ab.

Soweit mein Rat, falls es dir so geht, wie es mir ergangen ist.

Gruß Siegfried

P.S. Falls du noch Probleme mit deinem Rauchstopp hast, sende mir eine Mail. Sicher kann ich dir den einen oder anderen Rat geben.

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von Siegfried Müller